Vingjarnleg minning s

Hann er gmstur!

Srstaklega sumrin.

s

a var allt og sumt.


Persnuleg markmi

Hugurinn ber ig aeins meira en bara hlfa lei egar kemur a breyttum lfstl, lfstlsvihaldi ( ekki vihaldi eins og vihaldi vihaldi, i viti... vihaldi) og essari blessuu braut:

"Hver er g, hva er g, hvar er g, hvernig er g, mgod, gott a vera bin skla, grnmetista, kjtta, paleo, grnmetista, nei kjtta, gaman a lyfta, af hverju?, leiinlegt a lyfta, elska Tabata, leiinlegt a synda, MGOD 3 KL UPP, gaman a labba upp fjll, grnmetista, til hvers er etta alltsaman?, mjnubuxur hva- hverjum er ekki sama, langar aftur skla, hvar er g, ekki meira Tabata, vi verum ll gmul, fokk it...

...g get ekki, ekki, bora kjt!!!"

Og svo framvegis gott flk.

Og svo framvegis.

egar i taki ykkur psur v sem i geri, sama hva i taki ykkur fyrir hendur, vinna, jlfun, i sjlf, lfi og tilveran. Hvort sem um er a ra fr, andlega hugun, innhverfa hugun, almenna innhverfu og undir feld-leggingar...

...essi pistill er svolti "og svo framvegis" er a ekki?

Ef einhvurslags ofurpsur vera daglegu amstri, og r munu lta sr krla, ykir mr alltaf gott a hafa aftast hnakkanum eitthva vimi.

"g tla aldrei a komast svo nlgt nllpunkti a g geti ekki....:"

  • Tkla daginn me amk einu brosi
  • Teki 2 armbeygjur
  • 1 hnbeygju einari, bum
  • Lesi 6 milljn or mntu - um a bil
  • Knsta 5 fjlskyldumelimi einu
  • Noti litlu hlutanna lfinu
  • Hlaupi 5 km

Stundum eiga sr sta atburir ar sem vi rum illa vi hvernig deginum, og dgum, er htta. Stundum er maur bara leitihaus. a er gtt og me. En sama hva gengur, er alltaf gott a vita a flest okkar njtum vi eirra forrttinda a geta rifi okkur uppr lgum og leti. Gott veganesti og jkvni eru lykilatrii.

Fjlskylda, g heilsa, ak yfir hfui, ngur matur, klsett (j, klsett), vakna upp vi slargeisla, s, gludrin mn...

Stundum urfum vi asto. Gott spark rassgati ea hreinlega mjg vel pssaa spegilmynd sem gerir vitundinni ljst hva stefnir.

a missa allir dampinn einhverjum tmapunkti. a er mannlegt. Oftar en einusinni og oftar en tvisvar sinnum tveir. En vi getum hugga okkur vi a a endanum stgum vi flestll afturlappirnar njan leik og tklum hindranir me fjrfldu brosi og "g skal...".

Dmi um mn persnulega markmi, hva hreyfingu og daglegt rktarstss varar:

  • amk 10 armbeygjur
  • Labba upp stiga n ess a gefa upp andann og ndina - vi viljum ekki gefa ndina gott flk!
  • 10 froskahopp ea 10 burpees n ess a stoppa
  • Mountain climber stanslaust mntu n ess a stoppa
  • Geta hlaupi amk 15 mn n ess a stoppa (treysti mr, fyrir mig er a miki afrek)
  • Geta haldi mr, sitjandi stu, upp vi vegg amk 30 sek.

Og aan vinnur maur sig svo upp snar 300 armbeygjur, skokk upp Hvannadalshnk, 200 froskahopp, uppsitu vi vegg yfir bmynd og tvfalt maraon.

Allt innan vi 2 dgum!!

Nstum v.

A geta hugsa til baka og s hverju hefur orka eru ng verlaun fyrir slarlfi til a vilja halda fram, gefast ekki upp og vita a lfsins hlar og hir eru til ess a skoppa yfir.

Veri kt mn kru og njt ess a vera til.


EldhsmEllan

Eldhsvikan er vikan ar sem sr um a halda eldhsinu snyrtilegu, raa vl, kaupa inn og passa upp a allir fi kaffi sitt.

Eldhsvikur sem essar gleja mig. Af hverju veit g ekki en r gleja og mr ykir ftt skemmtilegra en a trodda mr inn hvaa elds sem er, endurraa, skipuleggja, breyta og bta. Kaupa litla gleigjafa eins og popp ea saltstangir og hafa vextina alltaf kalda. g tala n ekki um eldamennsku og helst bakstur.

Mhmm... pnnukkur og bananabrau.

...

Eldhsvikum er skipt brurlega milli vinnuflaga og utan um a er haldi artilgeru eldhsblai sem prir fordyri shellis vinnunnar.

hlst g tlai segja fordyri helvtis... er a ekki??

Eldhsvikan mn er a klrast og g f ekki aftur a eldhsast fyrr en haust... *snkt*

egar g leit eldhsmellulistann dag blasti etta vi mr.

eldhseln

Bwaaaahahahaaaa!

Ahhh hva g vinn me miklu snilldarinnar ofurflki.

Saffran var a klrast. Maginn er ktur.


Dagurinn mli og myndum

Einn nstum v almennilega samsettur heilsteyptur matardagur, me fingu og n, v g f stugt psta ar sem sendandi vill endilega vita upp nkvmnishr hva ofan svartholi fer.

Ea, i viti, tveir dagar, svipa t fyrir utan t kringum fingu.

finga-t!

Hmmhh.

Sums. Allavega.

06:00 - Morgunmatur, engin morgunfing, en undirritu hjlai vinnuna.

Krumpuegg extraordinaire!

4 pre-ptur, 3 gululausar, 2 Tommar og 5 myndaar mndlur.

Nkvmni fyrirrmi en drin frari en andskotinn.

Afsaki orbragi.

Krumpuegg, tommar

fingadegi

05:00 - Fyrir

Einn einfaldur

07:00 - Eftir

Hlesla/Hmark skum leti og einfaldleika ess a hrifsa me sr fernu sem svo er hgt a fleygja.

9:00 ish t/nart svo g ti mig ekki upp a innan

Ekki fing: Smsalat me kotaslu og mndlum.

fing: Narta mynda epli og mndlur.

11:00 Hdegismatur, metekinn vinnuna

TJTTLINGUUUUR, grnmetisfjall og lfafylli af valhnetum

v valhnetur eru dsemdin einar.

Yfir salati fr sm olfu ola, hunang og krydd. etta var glemundur til tu.

Le chicken

14:00 SKYRTMI og svo hjlai g aftur heim um klukkan 15:00

Skyr skyr skn mig, 1/2 grka og rmlega lfi af kanilristuum ofurmndlum sem vi nennum ekki a taka mynd af ar sem allir eru, n efa, lngu komnir me mosagrin augnlok vi a gna .

g um a bil 1003 milljn og fjgurtu svoleiis snishorn.

skyrtrlga

17:00 Smnart v mmmuburger var vndum

Kjllabiti og tmatur.

19:00 MMMUBURGER, FIESTA NUMERO DOS

140 gr-h-ammari * 1,5 ( j, g borai 1,5), grnmeti fyrir allan peninginn, sveppa og beikongums samt ofnbkuum rtum og teitum.

Mmmufiesta numero 2

Skyrterta eftirrtt.

Hn var g.

Me tvfalt meira magni af rjma en tertu a sjlfsgu.

myndu, en ofur.

Veri er einum of hjlaljft og heitt essa stundina. Eins gott a venjast essu ekki, vindur er vndum!


TABATA ofnsteiktri kjklingaflu

kva a steikja mr kjkling dag. Ofnsteikja a er.

Merkilegt.. huhh.

Ekki svo mjg og ekki svo frsgu frandi nema fyrir r sakir a miri steikingu fkk undirritu sjklegt rktarkast og langai ekkert anna en a sprikla af sr hgri ftlegg og helst rasskinnina me. En ar sem kvendi var nbi a koma hnunni fyrir hitanum, aeins of paranoid, gri slensku, til a yfirgefa ofninn blssandi, aleinan og eftirlitslausan, og alveg a vera svng okkabt... var sprikl a eiga sr sta innan veggja Gmmulaihellisins.

Neyin kennir naktri konu a kaupa sr amk handkli, nema hn s nektarstrnd, og undirritu skellti sr spanglandi gilegri gallann og tk svo gott sem 30 mntna TABATA hring miri kjklingaflunni.

Frbrt.

Svangari en kvikindi sem var svo geslega svangt truntaist hreyfigbbinn gegnum intervali, a drepast r tspenningi allan tmann. Alltaf me anna auga eldhsinu, vitandi svo vel hva bei ar kraumandi inn ofni.

ETTA

Hrilega ljt pta

Pouty

Ok... allt lagi... hn er ekkert voalega falleg greyi.

g veit.

Hn hefi eiginlega tt a lta svona t:

bjrkjlli

Ekki svona!

Hrilega ljt pta

SVONA

bjrkjlli

BAUUUBEH. Brotabrot r nsta bloggpistli, jebb.

En hnan var samt g og bragaist alveg jafn vel og fnu grillgbbarnir lta vel t hr a ofan!

Og ekki ng me a ptan spanglai, onei, heldur bar hugviti kerlinguna oflii formi graskers/sellerrtar og niurskorins lauks sem fkk a fylgja fyrrum ljthnunni inn ofn.

-hnugu himnarki hva etta var goooooott... mjg frtt... en svo goooooott!

Grasker/sellerrt og laukur

SkyndiTabata st fyrir snu, g mli ekki me "lkamsrkt" kraumandi gmmulaimatarflu. Tala n ekki um egar svangi er byrja a pota undirmevitundina.

Fyrir - hlfnu - bin

...bkstaflega.

Crazyhair kemur alltaf upp um krullhausana.

Ef hri er rennisltt hefuru ekki teki ngu vel v!

Tabata heima

Notai ennan TABATA interval-tma-utanumhaldara af v a Gymbossinn minn gaf upp ndina sustu viku, blessu s minning hans.

g er a ba eftir njum. A vera n Gymboss er skelfingin einar. etta er eins og a vera ekki me stru t. veist ekki af henni fyrr en hana vantar!!!

Rassinn mr og lrin eru enn afskaplega stressu eftir djfulganginn. Handleggirnir heldur vankari en g tti von .

Skyndihreyfing. Skyndihjlarf. SkyndiEsja.

Annars er Tabata sporthsinu morgun, og fimmtudaginn, 12:00 og 18:30, hj mister Osm. g mli me v a i mti.

Treysti mr bara. i sji ekki eftir v!

ar er heldur engin kjklingafla.

J????

Gott!

Hlakka til a sj ig morgun!


Pizzadeigi

Me greini!

The deig!

MNU-DEIG!

etta er kannski allt sem er hvtt hvtt deig, ger og allur pakkinn, en tbi heimavi, fr grunni og allt nttrulegt og krttaralegt. Vi vitum amk hvaa hrefni fela sig essu gleisprei.

Eins og me suma pistla sem g set hrna inn, pnnsur/kkur/nammi og nnur tilheyrandi hollustustig bland vi sykursjokk, etta deig fullkominn rtt sr. j. g fann etta netrpi fyrir 100 rum en hreinlega man ekki hvar, get v ekki vitna snillinginn sem krumpai essu saman til a byrja me!

Af hverju:

  • er g a deigafsaka mig hrna? -Eitthva sem g arf g a eiga vi heilhveiti-spelt sjklinginn hi innra.
  • set g, laumulega, inn uppskrift af "pizzadeigi" mnudegi? -Af v mr er umhuga um ykkar pizzuheilsu og vil ekki a i fari deigmis vi essa snilld og g vil endilega a i fi ykkur pizzu nstu helgi og essi hveitiklessa arf st og umhyggju og hn er i og mr ykir bara svo hryllilega vnt um ykkur og aaaaahaaamen!

Allavega!

The deig!

arf a gerjast i 3 - 4 daga, en svo miki ess viri.

M nota el strax en ... hh! Lti a ba.

  • 1,5 bollar volgt vatn, en annig a a s kalt ef potar me fingrinum
  • 1 tsk urrger
  • 4 bollar hveiti
  • 1 tsk salt
  • 1/3 bolli Extra Virgin Olive Oil
Hita ofn 250 - 260 C.
  1. Dusti urrgeri fallega yfir vatn og lti ba mean i framkvmi atrii 2 og 3 hr a nean.
  2. Hrra saman hveiti og salti skl
  3. Mean hrrivlin er a dlla sr, og hrra hveiti betur saman vi salti, hella lfu olunni t anga til hn hefur sameinast hveitikrumsinu
  4. Hella germixtr t herlegheitin anga til rtt svo blanda saman- deigi verur mjg klstr og blautt. En annig a a vera. Jebb jebb.
  5. Smyrja ara skl me olu - hafi hana strri kanntinum. Treysti mr.
  6. tba klu r deiginu
  7. Hella deigklunni oluborna sklina og sndda svo ll klan veri akin olu
  8. Breia plastfilmu vandlega yfir sklina og henda inn sskp anga til arft a nota. Deigi eftir a stkka um amk. helming, ekkert svaalega, en hafi sklina strri en minni.
  9. Best a tba deigi me dags fyrirvara, 2 ea 4 dagar eru jafnvel skilegri
Nkomi ofurpizzadeig r kli

Flehetja t

Ssa.

tti ekki pizzassu og nennti ekki a ba til fr grunni.

Hunts tmatssa, basil, oregano, salt, pipar og smvegis sterkt Jamie Oliver pesto.

Wunderbar!

Ssa

Kom t hjartalaga... aaalveg plana.

Hjartalaga pizza

Ofurpizza

Prufubiti

PIzzadeig

Sm meira smakk.

Verksummerki

Verksummerki.

Og aeins meira smakk

Strskadda eintak...

...en strgott bragi og pizzuferin, el perfecto!

Strskddu pizza

Kem til me a nota essa snilld um komin pizzar... ea anga til g finn eitthva sem gti mgulega veri betra!

g er samt ekki viss um a a takist.


a byrjar allt mlingum

Karvelio skorun formlega hleypt af stokkunum. Nna er bara a ba eftir planinu.

Staa fr v fyrir ri:

Eftir massft Bootcamp sumar 2010:

  • 56 kg.
  • 15% fituprsenta

Staa dag, eftir Tabata + lyftingar og svo gott sem enga brennslu 2011:

  • 60 kg.
  • 15% fituprsenta

Hvor Elnin haldi i a innihaldi meiri vvamassa?

Ekki a a g eigi eftir a vinna essari keppni. Heildar % niurvi vigt er a sem fari er eftir, enda ekki nema von. a er besta lei til a mla rangur hj strum hpi af mjg svo mismunandi flki. g er amk ekki a stefna a fara neitt miki near % svo vi einblnum ekki sigur gott flk, neii... horfum aukinn styrk, gi og betrumbtingar hinum og essum svium.

Da?

Hlakka til a sj hvernig statt verur fyrir kvendinu a loknu sumri.

Hha!


Helgin myndum

Eins og g hef ur sagt.

Safna sarpinn!

Byrjum byrjuninni!

Cool hwhip

Vi urum a kaupa etta skum Family Guy!

Vi urum a smakka etta skum Family Guy!

Loft... ds! Stt loft... dollu? Borau 1 svona dag (helst ekki samt) og eftir a ltur vaa yfir muna miklu mun skrokkurinn haldast fullkomnu standi nstu 3000 r eftir.

Cool hwhip

Sl tortmingar og eyileggingar...

tortmingarsl

...og efra vinstra horni myndarinnar hr a ofan hvlir siiiiiig...

nom

...jah!

Nammiskl sem bi er a fleyta skkulainamminu af. g er skkulaisek. kei. essi skl er ekki alveg minn tebolli en allt er nammi harindum gott flk!!

Hmm hmm, harindum!?!

tortmingarsl

Hldum fram.

essum var svo stta sar sama kvld a auki vi, jebb, a mynduu auki vi bragaref, 100 tonn af hnetum og skkulaikkufudge me pistasum sem var gmstara en etta gmsta arna um ri!

Ofnfrllur

Sukk sukk ofan sukkinu sem var sukka !

Miki sukk!

Svo var haldi af mib brott og upp sveit ar sem bei eitt stykki htelherbergi Rang. a var notalegt. Virkilega ljft. islegt htel, alger friur, t miju algleymi.

essi sveitarntur er einvrungu Ernunni minni a akka - Heart

essi tk mti gestum anddyrinu! Hann var hress.

(Er sums a tala um manninn arna vinstramegin myndinni. Svoleiis reitti af sr brandarana.)

Euan og Bjssi

Flottur rass

ar sem sukkdagurinn var haldinn tluvert htlegri en urfa ykir sltrai undirritu essu lka fna kjllasalati! Ekkert til a grta r sr augun yfir af hamingju en vel tilti og miki af grnmeti!

Ealfnt kjllasalat

Euan fkk sr slumburger og a sjlfsgu gott flk. A sjlfsgu rndi g bita... um! Bitum.

Og frnskum.

Nstum llum frnskunum en hver er a telja?

Glstur slumburger

BBQ slumburger

Og a m a sjlfsgu ekki gleyma, svo g hafi veri voa g me kjllasalat feratskunni etta kvldi, a nokkrum skkulairsnum, Picnic og *hst* s *hst* var sporrennt.

KEI.. hldum fram. Sji hva a er fallegt veur.

APP-EL-S-N

*egomaniac*

APP EL - S - S

Svo skulum vi ekkert ra morgunverarhlabori!

g elska.... g eeeelska morgunverarhtelmegahlabor jafn miki og g elska barnaafmli og farmingar/tskriftarveislur!

ar finnur maur allskonar... af allskonar! lsk!

Morgunverarhlabor Rang

Morgunverarhlabor Rang

Morgunverarhlabor Rang

Morgunverarhlabor Rang

Morgunverarhlabor Rang

En skum urnefnds ofursukks og smsukks degi og dgum ur, var etta morgunmaturinn minn!

Geti margfalda ennan disk me 3!

Hann var... ofur!!

Morgunverarhlabor Rang

ruvsi sl eyileggingar!

tortmingarsl

Skruppum svo til Eyja leiinni og upplifum Landeyjahfn!

Glei a geta raun "skroppi" til Eyja. Magna.

eyjarahara

Ftboltinn vfrgi

Dramatk  eyjum

Hann er ekki sannfrur... yfir hverju er enn ljst!

Hressleiki

Ahhh... g, sveitt helgi.

Borai lka duglega og hollt og islegt eins og skyr og hnetur og milljn grnmeti og allt sem er eall.

kva bara a taka til svnari v a er svo miiiiki skemmtilegra!

Eins og sumir, sem horfa formlu 1, og vonast eftir rekstrum.

  • A: "Hvernig var keppnin?"
  • B: "jjiii, ekkert aksjn. Enginn sem klessti dekkin ea neitt."

annig a grgi, upp sitt besta, formi ts = aksjn!

Best a koma sr grinn fyrir nstu tvo mnui. Hhhh!


Sumarskorun og einhvurslags breytingar

Helgin myndum seinna dag, en anga til... allskonar allskonar ofan.

Er a sp a breyta hgun bloggsins blessas. a fylgir straumum og stefnum tvaglsins gr og erg og n virist stefnan tekin N-A frekar en S-V. Straumurinn er yfirleitt s sami og hefur alltaf haft yfirskriftina:

"HEILBRIGT LFERNI... aeins sk"

Alltaf tmi fyrir skammastrik beinu brautinni. Maur verur a f a taka nokkur skref afturbak, lppur, hla og hir hringi og bugur og njta ferarinnar!

Vi erum j a essu fyrir okkur sjlf er a ekki mn kru?

Er annars a fara af sta sumarskorun a la Karvelio. Tveggja mnaa skorun sem hefst ekki seinna en morgun me *trommuslttur* fyrstu mlingu sem undirritu hefur fari san eyum '64. Ekki endilega sem vimi, meira forvitni frekar en anna. Verur spenn.

tla a leyfa ykkur a fylgjast me a sjlfsgu.

Lt fylgja me t og almenna hreyfingu en kem lklegast ekki til me a stikla stru egar g f mr eina skyrdollu. Held a allir ekki tliti eim elskum. ti mitt er hvort e er, oftar en ekki, sama farinu dag fr degi, og skum eirrar flu stareyndar, a hlfan handlegg urfi a lta t til a kaupa efnivi nokkrar kkur, verur tilraunum haldi lgmarki einhvern tma.

En struppskriftapistlar og svindlhtir koma og me, inn milli, egar vel er lagt og me eilti rum htti en ur. a kemur allt ljs nstu dgum.

Held a veri gaman og gleilegt nokk. srstaklega vegna leynigestsins sem kemur til me a vera minn srlegi astoarhgrihandleggur.

Ea... lluheldur g, verandi hgri handleggurinn.

Hahh!

Allavega, tkum skorunarstuna aftur eftir mnuinn. Myndir, urrkarabrkur sem knsa rassa og aukinn styrkur/ol. Held a su bestu mlitlin.


Jja

Er farin a safna sarpinn. Pistlar essa bloggs eru skyggilega farnir a lkjast brotabrotum og samantektum sustu daga hva t og hreyfingu varar.

aalega t!

A v sgu:

Ofurmmmumatarbo tilefni sumarfrs og slargltu!

Risaharpa a la mamma

Tunfiskur me wasabi ssu

Ofurmmu 17. jn matarbo!

au gerast varla meira djs en etta. Onei onei!

17. jn matarbo

Appelsnuskkulaikaka

Vfflur, ostar, vnber, jber

t a bora Uno. a var meira en bara Uno... a var excellente-o!

Braukarfan svinsla. Gmmbrau, gott brau .

gmmbrau

Fiskur dagsins fyrir undirritaa. Bleikja me byggi, steiktu grnmeti, blmklsmss og ssu. Skammtur fyrir 700 manns og skelfilega ofurgur!

Bleikja dagsins  uno

Sessunautur fkk sr Uxahala Pappardelle en skipti pastanu t fyrir penne. Svaalega, svaaaalega gur rttur etta!

uxahala penne

Auka salat, 490 krnur, og viti menn. a var ekki sttfullt af feta ea melnum ea eintmu iceberg og a var ekki jafn strt og fingurngl!

a var tluvert strra!

aukasalat uno

Amen!

Ok ok... annars, nmer eitt, tv og rj!

  1. Veik
  2. Veik
  3. J, g er bin a vera veik

Held g hafi fengi matareiturn *kaldhiniskast dauans*

Nokku viss um a brokkolguinn kri einhverri moldarholunni og hli illkvittnislega a tragedu undirritarar. Lka nokku meira en viss um a hann haldi vdtvagli og poti treka a me einhvurslags potunarhaldi.

Gubrandur einn m vita hva olli tvaglinu mma murlega, ar sem auveldara er a finna t hva undirritu setur ekki ofan en sig en hinn veginn, en haaalelujahh hva s matarbiti hefur n fram strkostlegum hefndum fyrir hnd allra eirra matarbita sem ofan svartholi hafa horfi!!

etta ku vera lengsta setning sunnan vi stjrnuokuna hrsalat!

Lklegir orsakavaldar:

  • Sushi
veikindasushi?
  • Salatbar 11/11 - mjg sterkur kanddat
Veikindasalatbar
  • Tnfiskur ds, falinn ofursalati
Veikndatnfiskur?
  • myndaur kjlli og grjn, skum fagurleika, hvorutveggja aldrara en 9000 sekndna, en sskpshvld
  • ...

g er orin eins og gamla flki (afsaki, ekki meint illa, en vi vitum hvernig etta virkar eftir 85). Tala um lkamlegt atgervi, hg*r dagsins, samt nkvmri lsingu lit og fer, og verkinn sem kemur alltaf rijudgum, eftir lyfrarpilsuti, bak vi hgra eyra!

Veikindi og ofurvorkunn, sjlfs mns gar, eru hrme yfirstain. Megi s fli fjandi lta mig frii hanaf!

Takk.

  • Flutt um vinnuset, spennhh
  • Rakst eina svvirilega sta kartflu og myndai fti, dmi hver fyrir sig
dnakartafla
  • Er byrju a teikna essa mynd af Valdsi snllurassi
valdsin starsna
  • Babal kaffihs og Kaffismijan eru upphaldi hj mr nna, srstaklega Babalksheitarofurislega-andrmsloft me risakkum!
Babal

Kaffismiju-klra-kaffi
  • g sofnai slinni og lt ar af leiandi t eins og Hmblest kex

En a er allt lagi v au eru g bum megin er a ekki? Hmblest... kexin... bum megin...

...nema hva g er rau skkulaihliinni og lt t eins og kvikindi r Star Trek. Er a samt ekki barasta allt flundrandi glensi? g meina, hver myndi ekki vilja bta Klingona sr til dgrastyttingar?

Starblest... HmTrek? HmblestKlingon.

"Beam me up Scotty"

H annars aftur, allirsaman og amma eirra. Kkur og pnnsur fyrramli fyrir nju vinnu, glei a.

Ntt hausinn ykkur.


Fyrri sa | Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband